Как правильно и быстро нарастить мышцы?

Как правильно и быстро нарастить мышцы?

Что бы твои мышцы росли, нужно давать им больше калорий, чем они тратят, вот и все правило. Мы не верим в магические соотношение жиров, белков и углеводов, просто ешь больше и тренируйся по схемам, которые есть на нашем сайте.
Некоторым новичкам повезет, и они смогу одновременно увеличивать свои мышцы и избавляться от лишнего жира. Однако не всем уготовала подобная счастливая участь! Если ты последовательно тренируешься больше года, будь готов к тому, что при увеличении количества потребляемых калорий вместе с мышечным ростом ты будешь прибавлять и немного жирка. Поэтому рано или поздно тебе придется сконцентрироваться на сушке что бы специально создать дефицит калорий.
Решать когда увеличивать и уменьшать калорийность вам, делаете все на свое усмотрение. Но обычно зимой набирают общую массу к лету за месяц начинают заниматься сушкой как правило достаточно сесть на белковую диету и за 3-4 недели убрать лишний вес
Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив