Самые эффективные методы подтягивания

Самые эффективные методы подтягивания

Основные методы для выполнения подтягиваний на турнике


Есть два самых популярных и в тоже время основных упражнения на турнике.

Потягивание широким хватом


Нужно взяться за перекладину немного шире ваших плеч. Подтягивается нужно так что бы подбородок был выше уровня перекладины, но не очень сильно, но в этот момент делаете не большую паузу в пару секунд и опускаетесь в стартовое положение.

Подтягивание обратным хватом


Принцип этого упражнения тот же что и первый, но тут нужно взяться за перекладину так что бы ладони были повернутые к вам. Многим этот метод более приемлемый так как он немного проще выполняется.
Эти методы являются самыми лучшими есть и другие упражнения, но они не так эффективны.
Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив