Как накачать огромный бицепс


Основной совет для новичка при начале занятий в тренажёрном зале - не брать для себя большие веса. Это не только неправильно, но и грузит травмами. Бицепс — это небольшая мышечная группа и работать с большими весами совсем не нужно.
Вес нужно брать такой, чтобы без рывков и лишних движений можно было делать 8-12 повторений за подход. Во время подхода не нужно делать все резко и быстро, подъем происходит медленно, в конечной точке нужно задержаться на пару секунд и потом идет спуск веса медленно.
Важный фактор — это правильное положение рук. Они должны быть прижаты к телу и отведены назад. На картинке есть пример как выполнять упражнение. Так же прикрепил картинку, где видно что руки нельзя водить вперед тела.
Нами проверено, если соблюдать эти правило при работе на бицепс, он будет правильно развиваться.
Примечание: черный крест -- это ось
Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив