Диета Лазара Ангелова для набора массы и на сушку

Диета Лазара Ангелова для набора массы и на сушку

Сохрани, чтобы не потерять! Подержите что бы не жалеть! Лучшие диеты для набора массы и сушки. Помните без-соблюдении этих правил результата тяжело добиться. Диета + тренажёрный зал — вот секрет успеха любого качка, или девушки с идеальным телом. Ниже рекомендации по приему пищи расписанные для набора массы или сушки, просто придерживайтесь их и результат не заставит себя ждать.

Прием пищи на массу


1 ДЕНЬ


  • Первый прием пищи: овсянка-120гр.; яичные белки-5шт.; желтки-2шт.
  • 2: грудка куриная-150гр.; рис-150гр.
  • 3: грудка куриная-150гр.; рис-150гр.
  • 4: миндаль-90-100гр.; протеиновый коктейль-30гр.
  • 5: грудка куриная-150гр.; свежие овощи, зелень.
  • 6: творог обезжиренный-200гр.; свежие овощи.


2 ДЕНЬ


  • Прием пищи 1: овсянка-120гр.; яичные белки-5шт.; желтки-2шт.
  • Прием пищи 2: говядина-150гр.; рис-150гр.
  • Прием пищи 3: говядина-150гр.;рис-100гр.
  • Прием пищи 4: миндаль-90-100гр.; протеиновый коктейль-30гр.
  • Прием пищи 5: грудка куриная-150гр.; свежие овощи, зелень.
  • Прием пищи 6: грудка куриная-150гр.; рис-100гр.


3 ДЕНЬ


  • Прием пищи 1: овсянка-120гр.; яичные белки-5шт.; желтки-2шт.
  • Прием пищи 2: отварной картофель-150гр.; лосось-150гр.
  • Прием пищи 3: отварной картофель-150гр.; лосось-150гр.
  • Прием пищи 4: миндаль-90-100гр.; протеиновый коктейль -30гр.
  • Прием пищи 5: грудка куриная-150гр.; свежие овощи, зелень.
  • Прием пищи 6:овсянка-150гр.; яичные белки-5шт.; желтки-2шт.

Естественно, что в рацион Лазаря Ангелова, так же входит большое количество высококачественных нутрицевтиков и биологически активных добавок. Он полностью не раскрывает всю информацию, однако нам известна идеальная схема приема нутрицевтиков многими профессиональными спортсменами, которая разрабатывалась лучшими диетологами и учеными в области питания спортсменов.

СУШКА


Диета Лазара Ангелова на сушке.
Диета состоит из 3х различных дней.

День 1. Высокоуглеводный


  1. 120 гр овсянки 3 яичных белка, 2 полных яйца
  2. 100 гр риса 150 гр куриной грудки
  3. 100 гр риса 150 гр куриной грудки
  4. 50 гр. Миндаль 30 гр протеин
  5. 150 гр куриной грудки Салат из помидор огурцов
  6. 200 гр творога


День 2. Низкоуглеводный


  1. Чашка свежевыжатого грейпфрутового сока 3 яичных белка, 2 полных яйца
  2. 150 гр рыбы хек 150 гр отварной картошки
  3. 150 гр рыбы хек 150 гр отварной картошки
  4. 90 гр. Миндаль 30 гр протеин
  5. Салат Тунец 150 гр
  6. 100 гр курицы 100 гр брокколи


День 3. Белковый


  1. Чашка свежевыжатого грейпфрутового сока 3 яичных белка, 2 полных яйца
  2. 150 грамм куриной грудки Салат из помидор огурцов
  3. 150 гр лосося
  4. 150 гр куриной грудки Салат из помидор огурцов
  5. 150 гр куриной грудки Салат из помидор огурцов
  6. 200 гр творога 100 гр брокколи
Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив