Нормативы спецназа ФСБ

Нормативы спецназа ФСБ

Нормативы спецназа ФСБ (требования к вновь прибывшим сотрудникам по боевой и физической подготовке):
  1. Подтягивание - 25
  2. Отжимание от пола - 90
  3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
  4. Бег 100 м. - 12,7 сек
    Челночный бег 10 по 10 - 25 сек
  5. Кросс 3000 м - 11.00 мин
  6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
  7. Рукопашный бой
    - Демонстрация техники ударов руками, ногами на боксерском мешке - 2 мин.
    - Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
  8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
  9. Комплексно-силовое упражнение (выполняется последовательно 8 раз:- 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). 8 повторений (без паузы)
Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив