Вкусная и полезная еда, которая сделает вас счастливым и поборет депрессию

Самый просто ответ на вопрос «Какой продукт делает человека счастливым?» будет очевиден — шоколад. Но не все так просто. Есть еще масса продуктов, с которыми вы встречаетесь ежедневно, но не можете оценить их пользу в полной мере. Именно о такой еде сейчас и пойдет речь. Давайте вместе изучим те продукты, которые помогут поддерживать ваше здоровье в оптимальном состоянии, а также узнаем, чем же они так полезны.

Бананы



Вроде бы все просто, да и продукт довольно распространенный, но знаете ли вы, что бананы очень богаты витаминами группы В, фолиевой кислотой. Последние исследования показывают и доказывают, что если в вашем организме снизился уровень фолиевой кислоты и вы испытываете недостаток витаминов B6 и B12, то высок риск заполучить развитие депрессии. Кроме этого, употребляя бананы в пищу, снижается риск возникновения инсульта и вы можете таким образом контролировать свое артериальное давление.

Ягоды



В клубнике и чернике обнаружен флавоноид антоцианидина, который снижает уровень депрессии и снимает воспаление в организме.

Лосось



Эта рыба богата Омега-3, что позволяет избежать выпадения волос и поддерживает их в здоровом состоянии. Омега-3 улучшает настроение, помогает бороться с депрессией.

Зеленый чай



Люди, выпивающие 5 чашек зеленого чая в день имеют низкий уровень психологического дистресса.

Яблоки



Исследования показали, что диета с высоким содержанием фруктов и овощей увеличивает продолжительность жизни и снижает уровень тревоги. Главным продуктом в этой диете считают именно яблоки. Они несут в себе большую часть полезных веществ, которые и помогают справиться со старением и тревогой.

Грибы



Недостаток витамина D вызывает депрессию. А где витамин D содержится в избытке? Правильно, в грибах!

Кофе



Этот напиток снижает уровень стресса. Кофе считается основным антидепрессантом, так что смело пейте и пребывайте в хорошем состоянии духа.

Шпинат



Содержит в себе уйму фолиевой кислоты, поэтому употребляйте в пищу шпинат в чистом виде, либо добавляйте его в салаты.
Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив